Твоя Клятва телу!

О чем эта практика ❔ Это ритуал любви, уважения и создания союза со своим телом. Обещание того, что теперь ты берешь на себя ответственность заботиться о своем ближайшем и надежнейшем друге и партнере. Не будем терять времени и скорее приступим к ней вместе 🤍 ШАГ !1️⃣ — Подготовка Создай для себя безопасное пространство, в котором тебе будет комфортно находится и ничего не будет отвлекать: !😄 уютное освещение; !😄 тёплая ткань или плед; !😄 зеркало рядом (по желанию); !😄 можно включить мягкую музыку или же слушать тишину !😉 Прими удобную позу (лежа, сидя или стоя, не имеет значения) и сделай пять глубоких вдохов и выдохов. Положи одну руку на грудь, а вторую на живот. Почувствуй своё тело здесь и сейчас 🤍 Скажи мысленно или вслух: «Я выбираю быть с собой. Я слышу тебя, моё тело. Я готова к встрече». ШАГ !2️⃣ — Клятва телу Повернись к зеркалу и посмотри в свои глаза или же закрой их, чтобы почувствовать внутренний образ своего тела. Затем медленно и осознанно произнеси слова: «Моё тело, я долго была далеко: требовала, сравнивала, критиковала. Но теперь выбираю иной путь и обещаю, что с этого момента: Я клянусь слышать тебя — не только в боли, но и в удовольствии. Я клянусь быть рядом — и не предавать тебя ради чужих ожиданий. Я клянусь не воевать с тобой — мы больше не враги. Я обещаю питать тебя с любовью. Я обещаю давать тебе отдых, движение и заботу. Я обещаю принимать тебя во всех состояниях, не только когда ты мне нравишься. Я выбираю быть союзницей. Ты — мой дом, моя сила, моя жизнь. Я доверяю тебе. И я с тобой». ШАГ !3️⃣ — Завершение: телесное присутствие Закрой глаза и положи руки на любую часть тела, которая сейчас особенно нуждается в твоей любви (живот, сердце, ноги, лицо). Просто побудь в прикосновении. Скажи на выдохе: «Ты — живая. Ты — достойна. Я люблю тебя». Можно нанести масло или крем, как акт ухода. Можно обнять себя. Побудь в этом состоянии ещё 2–3 минуты. 🫶 ДОПОЛНЕНИЕ Маленький совет, который сделает практику еще более эффективной: делай этот ритуал еженедельным и запиши аудио со своей клятвой, чтобы возвращаться к ней снова. ВАЖНО: этот ритуал не про идеальное, а про живое и чувствующее тело, которое всегда было с тобой. И теперь ты отдаешь ему «долг»: теперь ты с ним!